Proteinowe smoothie z masłem orzechowym

Masz ochotę na coś słodkiego, właśnie byłeś na treningu i nie chcesz ładować w siebie uber przetworzonych słodkości ze sklepu, pełnych tłuszczu palmowego niewiadomego pochodzenia i cukru?!

Zrób sobie białkowego shake’a z owocami i kakao, będzie słodko, pysznie, ale i pożywnie. Ja dodałam ananasa i banana bo takie owoce akurat miałam na stanie, ale możesz je dowolnie zastąpić. Ilość białka którą dodaje do tego typu napojów to 20-30 g, jest to oczywiście opcja po treningowa, kiedy czeka nas jeszcze kilka godzin przed snem. Jeśli ćwiczysz wieczorem lepiej pozostań przy białku z wodą lub samym mlekiem, ten shake jest pyszny, ale jednak kaloryczny :P


PRZEPIS

Czas przygotowania: 5 min.
Ilość porcji: 1

SKŁADNIKI

shake:
1 szklanka mleka owsianego (lub innego, najlepiej niesłodzonego)
1 dojrzały banan
1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa
2 łyżki białka (np. konopne, groszkowe etc.)
2 łyżki masła orzechowego bez cukru i soli
2 łyżeczki kakao
1-2 kostki lodu

dodatkowo:
sezam niełuskany do posypania

PRZYGOTOWANIE

  1. Wszystkie składniki na shake’a umieść w blenderze.
  2. Wymieszaj.
  3. Podawaj posypane niełuskanym sezamem.


Peanut butter protein smoothie

RECIPE

Preparation time: 5 min.
Serves: 1

INGREDIENTS

shake:
1 cup of oat milk (or other, preferably unsweetened)
1 ripe banana
1 cup diced pineapple
2 tbsp protein (eg., Hemp, peas, etc.)
2 tbsp of peanut butter
2 tsp cocoa 1-2 ice cubes

toppings:
sesame seeds

PREPARATION

  1. Place all the ingredients in a blender.
  2. Blend until smooth.
  3. Serve sprinkled with sesame seeds.

Pozostaw odpowiedź eat me please Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.